MedicRehab

Helkroppspass med kettlebell

34:46

Helkroppspass med kettlebell

Fysioterapeuten Hillevi Karlsson visar i detta klipp åtta styrkeövningar som tränar både stora samt små muskelgrupper. En alldeles perfekt genomkörare på cirka 30 minuter när du vill aktivera hela kroppen! 

I passet ingår en kort uppvärmning som genomförs utan redskap och sedan rullar övningarna på med 30 sekunders vila mellan seten. Varje övning består av tre set med tio repetitioner. Passet passar för dig som aldrig tränat med kettlebell innan men även för dig som har tidigare erfarenhet där vikten på kettlebellen anpassas efter din egen förmåga. I videon används tio kilo som är en lagom nivå att börja på om du inte har tränat med en kettlebell innan. 
 

Du behöver:

  • En kettlebell i valfri vikt. Anpassa dig efter egen erfarenhet och vad som passar dig bäst för att kunna genomföra övningarna korrekt. 
  • En träningsmatta eller annat mjukt underlag. Det förekommer övningar som genomförs sittandes och stående på knäna. 

 

logo-medicrehab-1.png

Taggar

Fysisk aktivitet
Motion och rörelse
Rörlighet
Styrketräning