Många vill helst ligga hemma när vintern närmar sig. Här är skälen till att rörelse är en av de bästa boostarna inför kylan, och idéer på aktiviteter som gör det lättare att komma ut och komma igång.

Ofta märks sömnbrist inte som trötthet, utan som att fokus sviktar, humöret blir kortare och enkla beslut känns tunga. Det går att vända, och det börjar med att veta vad sömnen gör för koncentration, humör och motivation.

Tre saker som forskningen visar om hösten, och hur du kan använda dem för att hitta en rytm som håller, utan att pressa dig hårdare.