Träna din hjärna
Hur kan man träna sin hjärna till att fokusera på rätt sak i rätt tid? Kan man öva upp acceptans? Hur blir man mer närvarande i samtal?
Dessa frågor besvarar psykologen Gabriella Svanberg utifrån de psykologiska modellerna SOAS och ACT. Hon talar även om hur du kan kontrollera vad du vill fokusera på i stunden.
Gabriella Svanberg är specialist i neuropsykologi och har lång erfarenhet som mindfulnessintruktör, föreläsare och konsult. De senaste åren har hon jobbat med stresshantering, chefsstöd och teamutveckling.
Reflektionsfrågor
- Var ägnar du mest av din vakna tid - i dåtid, nutid eller framtid?
- Fundera över hur och vad du värderar i din vardag. Hur kan du rikta ditt fokus till där det gör mest nytta enligt dina värderingar?
- Det är nyår, vilka val ser du dig själv ha gjort under året som gått? Finns det val du vill göra oftare?
Övning
Testa att öva på modellen SOAS - Stanna upp, observera, acceptera, svara eller släpp.